Vær og mørke
Været kan skifte raskt, og det kan være mye kaldere inne i skogen enn i byen. Ha med ekstra lag, og vurder hodelykt selv for dagsturer i høst og vinter. Mørket kommer tidlig, og det kan være vanskelig å finne veien uten lys.
Se på varselet for riktig tidspunkt og sted, og hold deg til planen.
Hvis noe skjer
Ring 113 ved sykdom eller skade og 112 hvis du trenger politi. Gi tydelig beskjed om hvor du er, og gå til et sted der du kan bli funnet. Ha mobilen ladet og vurder en kraftbank.
Fjellvettreglene gjelder også i marka: planlegg, tilpass, ha utstyr og snu i tide.
Førstehjelp
Et lite førstehjelpssett med plaster, bandasje og folieteppe er lett å ha med. Et grunnleggende førstehjelpskurs gir trygghet. Lær å stoppe blødning ved å trykke direkte på såret og å holde en skadet varm.
Kilder og ressurser
- Helsenorge
Førstehjelp og helseråd.
- Yr
Værvarsel og farevarsler.
- Røde Kors
Førstehjelpskurs og opplæring.
Fyll opp mobilen og ta med lys og et førstehjelpssett, og fortell noen om ruten og når du er tilbake.